孩子睡得好，才長(zhǎng)得高，這是很多家長(zhǎng)的常識(shí)了，那么同理，孩子睡得早、睡得好，不僅僅是對(duì)身高有益，對(duì)大腦發(fā)育也是至關(guān)重要，可以影響孩子的
閱讀能力、數(shù)學(xué)、空間等能力。所以，孩子睡得好不僅僅包括睡得早、還需要睡得準(zhǔn)。
英國(guó)的研究人員再一次證實(shí)了良好的睡眠有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，衛(wèi)報(bào)日前刊發(fā)的這一次研究是針對(duì)就寢時(shí)間的——每天在不同的時(shí)間就寢，可能損害早期的大腦發(fā)育，而且對(duì)女孩的影響要大于男孩。
這種影響在孩子3歲時(shí)表現(xiàn)最為顯著，無(wú)論是閱讀，數(shù)學(xué)還是空間能力的測(cè)試，長(zhǎng)期不規(guī)律就寢的孩子比同齡的孩子得分要低。
倫敦大學(xué)科學(xué)家說(shuō)，如果一個(gè)孩子有不規(guī)則的就寢時(shí)間，那他們大腦就無(wú)法有效地合成所需的信息，影響到大腦的“可塑性”和存儲(chǔ)能力，以及不利于學(xué)習(xí)新的信息。
對(duì)于這項(xiàng)研究結(jié)果，很多家長(zhǎng)表示，雖然可能早就有類似的研究，但是要想每天在固定的時(shí)間保證孩子上床睡覺(jué)還是存在各種各樣的困難，比如電視臺(tái)無(wú)休無(wú)止的節(jié)目，比如有的單親家庭因?yàn)榧议L(zhǎng)無(wú)暇顧及甚至放任孩子熬夜……
如何讓孩子有一個(gè)良好的睡眠？
其實(shí)在一個(gè)月前，衛(wèi)報(bào)刊登的另一則消息中，睡眠障礙專家Paul Gringras教授已經(jīng)給出了好的建議：
1、給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的就寢時(shí)間和環(huán)境。包括睡前至少一小時(shí)的無(wú)屏幕時(shí)間（電視、iPad，智能手機(jī)，筆記本電腦）；溫柔的親子交流，比如和父母一起洗浴、讀書；安裝良好的遮光百葉窗簾；播放音樂(lè)以掩蓋交通等噪聲；如果孩子要求安裝夜燈，就使用大腦不那么敏感的紅色。
2、鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)“自我安慰”。
孩子在夜里醒個(gè)四五回是正常的，關(guān)鍵是讓他們學(xué)會(huì)自我安慰，可以安靜的繼續(xù)入睡。不要讓孩子養(yǎng)成依賴牛奶或食物的幫助才能入睡的習(xí)慣。
3、寫睡眠日記
寫睡眠日記可以讓家長(zhǎng)學(xué)會(huì)總結(jié)每天孩子睡覺(jué)時(shí)的狀況從而尋求更好的解決問(wèn)題的辦法。
通過(guò)對(duì)孩子生活習(xí)慣的控制，讓孩子有健康的身體，不僅是對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)有好外，而且這種兒童時(shí)期的良好生活習(xí)慣，對(duì)孩子長(zhǎng)大成年以后的生活
學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，也是很有影響的。
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