只有擁有了良好的學(xué)習(xí)方法，才能在獨(dú)立狀態(tài)下?lián)碛辛己玫膶W(xué)習(xí)體驗(yàn)，取得實(shí)效。今天，小編為您介紹心理學(xué)教授亨利•勒迪格三世的三種學(xué)習(xí)方法。他認(rèn)為：正確的學(xué)習(xí)方法要遵循“編碼、鞏固與檢索”三個(gè)步驟，依此進(jìn)行“自測(cè)、間隔練習(xí)與不同主題交叉學(xué)習(xí)”，以便強(qiáng)化學(xué)習(xí)記憶。
先問大家一個(gè)問題，您認(rèn)為下面三種學(xué)習(xí)方法對(duì)嗎？
1.要?jiǎng)澲攸c(diǎn)、關(guān)注重點(diǎn)；
2.要反復(fù)閱讀、甚至背誦重點(diǎn)、重要的概念、重要段落；
3.某一時(shí)間段內(nèi)只關(guān)注一類問題、攻克一個(gè)問題，搞定后再繼續(xù)學(xué)下面的部分。比如，學(xué)習(xí)到圓的面積這個(gè)概念和公式時(shí)，先背誦公式、然后只做和圓的面積相關(guān)的練習(xí)，確定都做對(duì)了，再進(jìn)行下一個(gè)概念的學(xué)習(xí)。
我想大多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)和我一樣，覺得這三點(diǎn)沒毛病！因?yàn)槲覀儚男【褪沁@么學(xué)的，老師也是這么教的。但是，美國(guó)華盛頓大學(xué)路易斯分校心理系教授亨利•勒迪格三世（HenryL.RoedigerIII）得出的結(jié)論是：以上幾種學(xué)習(xí)方式都是有問題的！
亨利•勒迪格三世不僅是心理學(xué)教授，更是人類學(xué)習(xí)和記憶領(lǐng)域的專家、美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會(huì)前主席。以他為首共計(jì)11位相關(guān)科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，在歷時(shí)十年研究、追蹤多數(shù)案例后，就如何高效學(xué)習(xí)這個(gè)話題寫成了一本書《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》。書中，他介紹了幾種更符合人類認(rèn)知規(guī)律的學(xué)習(xí)方法，值得參考：
為了對(duì)正確的學(xué)習(xí)方法理解更到位，我們先要簡(jiǎn)單了解一下學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟，即學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的？經(jīng)過神經(jīng)學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，學(xué)習(xí)過程遵循一套秩序三個(gè)步驟：編碼、鞏固、檢索。
編碼：獲取信息。當(dāng)我們通過眼睛看到事物時(shí)，大腦將感知的東西轉(zhuǎn)化成有意義的想法、行為模式，這個(gè)過程就是編碼。編碼將所見所聞轉(zhuǎn)化成短暫的記憶痕跡，即短期記憶。
鞏固：存儲(chǔ)信息，長(zhǎng)期保存。鞏固就是將短期記憶變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶的過程。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固，因此會(huì)被輕易改變、遺忘，所以，學(xué)習(xí)者需要更長(zhǎng)時(shí)間將短期記憶鞏固為長(zhǎng)期記憶，儲(chǔ)存在大腦里。鞏固不僅僅是
死記硬背、反復(fù)閱讀（這是我們常見的一種學(xué)習(xí)方法誤區(qū)），而是讓大腦在鞏固過程中，重放或重新演練學(xué)到的東西，賦予其含義，填補(bǔ)空白，并把新知識(shí)和過去的經(jīng)驗(yàn)和已經(jīng)存儲(chǔ)在長(zhǎng)期記憶中的其他知識(shí)關(guān)聯(lián)起來。
檢索：能在以后任意使用信息。檢索是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中經(jīng)常忽略的一步。想要真正掌握某個(gè)知識(shí)或技能，除了要通過鞏固將資料變成長(zhǎng)期記憶外，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余（也就是能夠舉一反三）。能夠游刃有余地使用某項(xiàng)信息、方法才算真正掌握某個(gè)知識(shí)點(diǎn)。缺少檢索能力，學(xué)習(xí)只是紙上談兵，沒有真正掌握。這就好比，你看到孩子密密麻麻地在教材上圈了許多重點(diǎn)和畫線，可當(dāng)你隨機(jī)抽查考他概念，他卻答不上來（沒有鞏固好）、或者能夠倒背如流但放在題目和現(xiàn)實(shí)中中不會(huì)使用概念、原理和公式（檢索沒做好）。
理解了這三個(gè)步驟后，對(duì)掌握接下來要說的三個(gè)基本學(xué)習(xí)方法更有幫助。
最有效的三種學(xué)習(xí)策略強(qiáng)有力的“學(xué)霸公式”
在經(jīng)過大量實(shí)驗(yàn)、案例追蹤后，科學(xué)家總結(jié)出針對(duì)學(xué)生最有效的三個(gè)學(xué)習(xí)策略。
練習(xí)從記憶中檢索新知識(shí)。這意味著我們要學(xué)會(huì)自我測(cè)驗(yàn)。家長(zhǎng)在一開始可以幫助孩子檢測(cè)，等孩子習(xí)慣后慢慢走向自我檢測(cè)。所謂自我檢測(cè)，就是放棄傳統(tǒng)的反復(fù)閱讀的學(xué)習(xí)方法，而是當(dāng)孩子在讀課本、研究課堂筆記的時(shí)候，要不時(shí)地停下來，合上書本問孩子一些問題。比如：復(fù)習(xí)的這部分核心概念是什么？你是否能用自己的話復(fù)述出來？哪些術(shù)語或概念是沒接觸過的？你會(huì)如何定義它們？這些概念和你已知的東西有什么聯(lián)系？能否用自己的話描述要點(diǎn)？這個(gè)概念在解決什么問題？
之所以要放棄反復(fù)閱讀、使用
自我檢測(cè)的學(xué)習(xí)方法，是因?yàn)槎鄶?shù)學(xué)習(xí)者關(guān)注的是課本、筆記，以及幻燈片中著重標(biāo)出的部分。他們會(huì)花大量時(shí)間反復(fù)閱讀這些內(nèi)容，對(duì)文本和術(shù)語倒背如流，造成一種“我記住了這些知識(shí)”、“我因?yàn)橛涀×诉@些知識(shí)所以等于會(huì)用這些知識(shí)”的錯(cuò)誤印象。
所以建議家長(zhǎng)：
1.許多課本的章末都設(shè)有學(xué)習(xí)問題，它們是很好的自測(cè)材料，向孩子提問、讓他們把答案寫下來。
2.每周都留出一點(diǎn)時(shí)間，用課上、課外的資料測(cè)試，包括已經(jīng)學(xué)到的東西和預(yù)習(xí)后即將涉及的材料都可以。
3.測(cè)試后要檢查答案，確保孩子能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的、什么是不知道的。
有間隔地安排檢索練習(xí)。“有間隔”意味著要不止一次地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，不過兩次練習(xí)中間要隔開一段時(shí)間。具體間隔時(shí)常多久取決于知識(shí)點(diǎn)的難度、孩子的掌握程度和學(xué)習(xí)資料本身，因人而異家長(zhǎng)需要不斷嘗試和調(diào)整。
策略二的關(guān)鍵點(diǎn)是找到合適的方法、調(diào)整好適合孩子的間隔時(shí)間后堅(jiān)持下去。在這里向大家介紹一種國(guó)外學(xué)生經(jīng)常使用的鞏固、檢索方法：“抽認(rèn)卡”?！俺檎J(rèn)卡”背后的原理，是通過“主動(dòng)回憶”（提供一些線索、工具或觸發(fā)點(diǎn)）幫助學(xué)習(xí)者更好地去掌握知識(shí)，跟知識(shí)發(fā)生互動(dòng)，從而記住、消化和吸收知識(shí)?！俺檎J(rèn)卡”的適用年齡范圍很廣的，上到99歲、下到9個(gè)月的學(xué)習(xí)者都可以使用。無論你要參加什么考試，“抽認(rèn)卡”的設(shè)計(jì)策略和原理會(huì)提升你的學(xué)習(xí)效率。只是年紀(jì)越高的學(xué)生，所使用的“抽認(rèn)卡”需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況來自行定制。
如何制作適合孩子的卡片來進(jìn)行學(xué)習(xí)呢？首先，你需要準(zhǔn)備兩個(gè)基本工具：成年女性手掌般大小尺寸的紙張、不同顏色的彩筆。其次，你想要鞏固的任何內(nèi)容都可以按照以下四類風(fēng)格來制作。
風(fēng)格一：?jiǎn)栴}答案型，一面寫問題；另一面寫答案。
風(fēng)格二：關(guān)鍵詞羅列型，直接把要掌握的答案、概念、關(guān)鍵詞寫在一面。
風(fēng)格三：“一網(wǎng)打盡”型，把同一個(gè)主題下的所有重點(diǎn)（定義、舉例、重點(diǎn)等）都羅列在一張卡片上。
風(fēng)格四：打印型，把關(guān)鍵內(nèi)容打印出來剪貼在卡片上。
使用“抽認(rèn)卡”這種鞏固方式最重要的是：不要排除掉那些已經(jīng)正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當(dāng)熟練。之后，可以把它們放到一邊，但是還要定期復(fù)習(xí)，頻率大概是每月一次。
學(xué)習(xí)時(shí)穿插安排不同類型的問題。通常，我們認(rèn)為一次只專注于一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)是最好的，比如針對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)多刷題、反復(fù)練習(xí)，掌握后在學(xué)習(xí)下個(gè)知識(shí)點(diǎn)。但亨利博士告訴我們這種方法是有問題的。他建議，不要反復(fù)練習(xí)某個(gè)題目或某項(xiàng)技能，學(xué)習(xí)者需要穿插安排兩個(gè)或更多的主題進(jìn)行學(xué)習(xí)。
這種輪換交替可以不斷地刷新學(xué)習(xí)者對(duì)每個(gè)主題的記憶，持續(xù)不斷地考驗(yàn)自己辨別問題類型的能力，并且能提高你在今后測(cè)驗(yàn)或真實(shí)環(huán)境中的成功率（因?yàn)榭荚嚂r(shí)是打亂順序和主題的）。從長(zhǎng)遠(yuǎn)效果來看，用這種方式掌握的知識(shí)點(diǎn)更牢靠。這種穿插學(xué)習(xí)的效果得到了實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。團(tuán)隊(duì)讓兩組學(xué)生計(jì)算幾何體的體積，包括橢球形、錐球體及半椎體。
第一組：學(xué)生按同類型題目分別解題，即先解四道橢球形的題、然后錐球體、半椎體；第二組：學(xué)生解同樣的題，但是題目的類型是混合打亂排列的，即橢球形、錐球體及半椎體的題是穿插安排的，沒有固定順序。結(jié)果第一組正確率為89%，第二組正確率只有60%。但是一周之后，最終測(cè)試的結(jié)果卻是：第一組正確率只有20%，第二組正確率變?yōu)?3%。這種看似隨機(jī)、穿插練習(xí)的方式，在學(xué)習(xí)最初階段會(huì)感覺困難，見效太慢，但長(zhǎng)期來看卻是保持長(zhǎng)期記憶的高效方法。
所以建議家長(zhǎng)：
1.協(xié)助孩子復(fù)習(xí)教材時(shí)不按從頭到尾的順序，而是打亂順序抽查要點(diǎn)；
2.刷題也要刷不同類型和主題的，不同練習(xí)冊(cè)穿插進(jìn)行學(xué)習(xí)。
上述三種學(xué)習(xí)策略：自測(cè)、間隔練習(xí)、不同主題交叉學(xué)習(xí)，其最終目的是在即將遺忘時(shí)重建記憶。為了重建所學(xué)付出的努力，會(huì)讓重要的概念更加突出、難忘，而且會(huì)將所學(xué)到的東西和其他知識(shí)，以及后來學(xué)到的東西更緊密地聯(lián)系起來，這是一種強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)方法。
幫助孩子提升成績(jī)還有三個(gè)細(xì)節(jié)需要注意
除了上述三種學(xué)習(xí)策略外，還有三個(gè)方法也能讓家長(zhǎng)幫助孩子提升孩成績(jī)。
細(xì)化。在新資料中找到其他層面的含義的過程被稱為細(xì)化。現(xiàn)在很多視頻節(jié)目會(huì)采用卡通視覺的方式來細(xì)化每一期所講的知識(shí)點(diǎn)，加深觀眾的印象和理解。作為家長(zhǎng)，我們不可能像視頻后期制作的專業(yè)人士這樣操作，但還是有一些簡(jiǎn)單的方法細(xì)化知識(shí)點(diǎn)：
1.讓孩子嘗試（或者當(dāng)你向孩子解釋某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)）把知識(shí)點(diǎn)和已知的東西、生活聯(lián)系起來，用自己的語言去解釋這些知識(shí)點(diǎn)與我們的生活有什么聯(lián)系。
2.為新知識(shí)點(diǎn)提供一種比喻。有一次我在圖書館，聽到一個(gè)七八歲的孩子問爸爸原子結(jié)構(gòu)的問題。這位爸爸就用太陽系來打比方：它們就像你喜歡的行星、太陽系那些物質(zhì)一樣。原子核就像太陽，圍繞原子核旋轉(zhuǎn)的電子就像行星。這個(gè)比喻不僅非常形象，而且還和這個(gè)孩子喜歡的知識(shí)聯(lián)系在一起，更容易讓孩子理解。
反思。反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)？想掌握得更好，需要學(xué)什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？作為家長(zhǎng)，我們可以幫助孩子養(yǎng)成這樣一些習(xí)慣：
1.當(dāng)孩子在讀一本書、或者學(xué)習(xí)某本教材時(shí)，讓他們適時(shí)停下來問自己：剛才讀了些什么？是關(guān)于什么內(nèi)容的？
2.寫學(xué)習(xí)小結(jié)。不用很復(fù)雜，可以簡(jiǎn)單回顧一下本周學(xué)了什么、用自己的話去解釋一下這些概念、與實(shí)際的聯(lián)系、應(yīng)用等。這比花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)抄寫幻燈片上的內(nèi)容或筆記更有效果。
校準(zhǔn)。校準(zhǔn)是比對(duì)自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什么和不知道什么，從而避免被精通的假象所迷惑。家長(zhǎng)可以做的是：讓孩子做模擬題、考卷或者復(fù)習(xí)時(shí)真正把自測(cè)的問題答案準(zhǔn)確寫出來，而不是認(rèn)為自己會(huì)了就略過，或者口頭隨便作答。沒有老老實(shí)實(shí)地花時(shí)間真正寫下答案。不寫出答案，就有可能陷入自以為知道的假象。
這些真正有效的學(xué)習(xí)方法，在開始操作時(shí)孩子和家長(zhǎng)都不會(huì)感到輕松、快樂（熟悉后難度會(huì)降低），因?yàn)閷W(xué)問本就是一件有難度的事。但找對(duì)方法、努力學(xué)習(xí)會(huì)改變我們的大腦，能夠讓我們有更大空間去掌握和發(fā)揮自己的
智力，這些困難會(huì)因此變得有價(jià)值。
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作者|思小妞（Travis編）
