首先是要加強體育鍛煉。有人覺得體育鍛煉就是為了練關(guān)節(jié)、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關(guān)系嗎？孔祥溢解釋說，大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會促進血液循環(huán)，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應(yīng)氧氣?！皬闹亓可蟻砜矗竽X的重量只占一個人體重的2%，但是大腦的耗氧量卻占全身總耗氧量的20%?！?/div>
對于其他器官來說，鍛煉時的環(huán)境可能對鍛煉結(jié)果影響不大，但是對于大腦來說，戶外鍛煉更有助于預(yù)防大腦衰老，特別是公園、森林等樹木比較多、空氣更新鮮的環(huán)境中，空氣中的負氧離子含量高，“負氧離子被稱為空氣維生素，具有殺傷細菌、病毒，調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝的作用，甚至可以改善血壓、呼吸，改善心理活動?！笔覂?nèi)空氣中的負氧離子含量很少，一般來說，室內(nèi)每立方米空氣中的負氧離子量在40到50個左右，而森林里每立方米空氣中的負氧離子含量高達幾萬個、甚至十萬個。在這種環(huán)境中鍛煉，給大腦補充的“空氣維生素”也多。此外，雨后、雪后的空氣也很新鮮，負氧離子含量也很高，“下小雨時，不妨打著傘去呼吸一下新鮮空氣?！?/div>
學(xué)習(xí)是腦細胞的“體操”
關(guān)節(jié)不好，可以做做關(guān)節(jié)操；頸椎不好，可以做做“小燕飛”。大腦怎么做運動呢？孔祥溢的建議是“科學(xué)用腦、堅持學(xué)習(xí)”，學(xué)習(xí)相當(dāng)于讓腦細胞“做體操”，能夠讓腦細胞依然保持活躍。
學(xué)習(xí)不僅是讓腦細胞做體操，還能讓人保持良好的精神狀態(tài)。而情緒對大腦的健康影響很大?！拔业囊晃换颊撸俏焕辖淌?。他的老伴去世后，老人一直沉浸在悲痛之中無法自拔。不到一年后，就因為記憶力明顯減退去醫(yī)院就診，后來被確診為老年癡呆。”孔祥溢說，老教授的腦部可能多年來已經(jīng)有所改變，但是悲傷的情緒屬于不良刺激，加速了大腦衰老；而愉悅的心情，能夠讓神經(jīng)細胞更加活躍，保護腦功能。
大腦需要人們細心保護，也要注意避免不良的外界刺激。最常見的不良刺激就是煙酒刺激?！按蠹叶贾牢鼰熡泻】?，但對于吸煙到底在多大程度上損害健康，恐怕認識還不夠。”孔祥溢說，一口煙吸進人體，只需要6秒鐘，有害物質(zhì)就會進入到血液循環(huán)抵達大腦。喝酒特別是酗酒的人，由于長期刺激大腦，會導(dǎo)致人的記憶力下降。
大腦的發(fā)育、運行、代謝，離不開營養(yǎng)物質(zhì)。大腦更喜歡“吃”什么？孔祥溢說，其實，大腦喜歡均衡的營養(yǎng)。大腦需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，這其中既包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)，也包括各種維生素以及鈣等微量元素，缺少哪一種營養(yǎng)物質(zhì)都不行?！熬馍攀?、各種營養(yǎng)合理搭配，才更有利于大腦的健康。”具體來說，“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路。”按照這個方法去吃飯，就能讓大腦吃得好，吃得均衡，吃得健康，從而幫助人們預(yù)防大腦衰老。（北京晚報）
